[성공습관]루틴의힘
하기 싫어도 시작하고 결국 끝까지 해내게 만드는 습관보다 강력한 성공 전략
루틴이란?
특정한 작업을 실행하거나 최상의 역량을 발휘하기 위해 습관적으로 하는 일련의 동작이나 절차
1. 규칙적으로 하는 일의 통상적인 순서와 방법
2. 정례적인, 일상적인, 보통의
내생애 자고 먹고 일하고 tv보고 핸드폰하고 자고 의 단순한 순환적인 삶을 아무 생각없이 살아왔다. 미라클모닝을 하고 인증을하고 운동 으로 하고 10분 단위로 계획을 세워 운동을 하는것은 나의 것이 아니었으나, 루틴있게 사는 사람들이 나중에 뭔가 이루어낸것을 보고.. 그럴만하다고 생각했다. 운동, 다이어트, 청소, 꾸미기, 영어회화공부 등등\ 뭔가를 꾸준히 해야만 이루워 나갈수 있는것들 말이다. 늦었지만 이제부터라도 시간을 쪼개 루틴있은 삶을 살아보도록 할것이다.
잘 안된다면 아래의 책을 읽고 각성하고 도전하자.
‘잘해야 한다’는 생각보다 ‘어쨌든 하자
저자 : 댄리얼리는 늦잠 자는 습관, 일을 미루는 습관, 정리를 못하는 습관, 기분이 나쁠 때마다 폭식하는 습관 등 고치고 싶지만 고쳐지지 않는 습관이 있는 사람들에게 진짜 자신을 변화시킬 수 있는 방법을 전파하는 습관 전문가.
예일대학교에서 영문학을, 동 대학원에서 법학을 전공한 뒤 《예일 법률 저널》의 편집장으로 근무했다. 미국 최초의 연방 대법원 여성 대법관인 샌드라 데이 오코너의 보좌관으로 일했고, 연방통신위원회 의장 리드 훈트의 수석 고문을 지냈다
작심삼일의 덫에서 벗어나 성공하고 싶다면?
하기 싫을 때도 시작하고 끝까지 해내게 만드는 ‘루틴’을 가져라!
아주 작은 습관도 가져 봤고, 신경도 꺼 봤고, 단순하게도 해 봤고, 1만 시간 동안 했고, 이기적으로도 살아 봤다. 뇌 과학, 심리학, 철학, 명상에도 기대 봤다. 하지만 원하는 성과를 얻지 못했다면? 일상과 업무와 학업은 달라진 게 없고, 운동과 다이어트와 금연은 금방 포기하고 말았다면? 당신에게 필요한 건 굳은 결심과 노력이 아니다. 바로 루틴이다. 루틴은 평정심을 유지하고 최상의 역량을 발휘하기 위해 습관적으로 하는 일련의 행동이나 절차를 말한다. 무라카미 하루키와 스티븐 킹, 김연아와 류현진, 워런 버핏과 오프라 윈프리의 성공 비결 중 하나는 자신만의 루틴을 가졌다는 것이다.
루틴은 우리로 하여금 하기 싫을 때에도 시작하고, 언제든 창의력 스위치를 켜며, SNS와 딴짓의 유혹을 이겨 내고, 결국에는 끝까지 해내게 만든다. 세계적인 소프트웨어 기업 어도비의 크리에이티브 프로젝트인 ‘99U’는 댄 애리얼리, 세스 고딘, 그레첸 루빈, 칼 뉴포트, 어도비 커뮤니티 부문 부사장 스콧 벨스키 등 세계적인 아웃라이어 20인의 성공 습관과 루틴 철학을 한데 모았다. 이 프로젝트의 결과물인 《루틴의 힘》은 독자들에게 최고의 변화를 선사하는 기분 좋은 반복의 힘을 확인시켜 줄 것이다.
당신의 SNS에는 ‘의미’가 있는가 ?
나는 왜 디지털 안식일을 지키는가?
스크린 무호흡증에서 탈출하라
‘나’답게 살려면 우선 ‘나’를 믿고 행하라
당신의 일상에도 ‘새로고침’이 필요하다
고독할 권리를 놓치지 마라
나만의 최소한의 루틴 만들어보기
아침 10분
아침에 일어나서 스트레칭 (2분)
아침에 일어나서 식초와 콜라겐 먹고 마시기 (1분)
아침에 일어나서 오일 가글하기 (5분)
아침에 얼굴 운동 (2분)
점심 10분
자리에 앉아 스트레칭(어깨, 발목) (2분)
얼굴 스트레칭(2분)
두유 마시기(2분)
저녁 20분
얼굴 스트레칭(5분)
헬스기구 운동(10분)
유산소, 복식호흡(5분)
틈틈히 공부하기 (1시간)
영어공부하기(30분)
부동산, 금융공부하기(15분)
오늘을 정리하면서 기록하기(15분)