추천도서/힐링, 건강8 식물이 위로가 될 때: 불안, 우울증, 불면증으로부터 마음을 회복하는 힘 지은이 : 케이트쿠퍼 / 심리학자이자 식물애호가 초록 식물과 맑은 공기가 가득한 숲을 상상해보자. 마음이 편안해지는 것을 느끼는가? 심리치료사로 활동하는 저자는 현대인들의 마음의 병이 자연과의 단절에서 비롯된다고 말한다. 그는 내담자들을 통해 식물이 가진 치유의 힘을 발견하고 식물이 사람에게 끼치는 영향을 연구해왔다. 실제로 식물을 돌보는 행위 자체가 책임감과 자존감을 높이고 식물과의 교감은 심리적 안정감을 선사한다고 한다. 그러나 현대사회는 자연 속에서 많은 시간을 보내기 어려우니 집 안에 식물을 들이는 방법을 추천하고 있다. 책 속에는 자연과 함께하는 삶의 의미와 중요성, 식물이 가진 이점, 식물 키우기를 통한 심리치유 방법 등을 담고 있다. 마지막 장에는 효능별 식물과 돌보는 법을 소개하고 있어 나.. 2023. 4. 26. 잘 살고 싶은 마음이 어렵게 느껴질 때 by 일홍 멀쩡한 척 단순한 표정으로 살아가는 당신을 위한 책 이 책은 사람들에게 자신의 직업을 무엇이라 설명하면 좋을지 고민에 빠지면서 시작한다. 백수와 프리랜서의 경계에서 칭찬마저 자신의 것이 아니라고 생각했던 그는 뒤엉킨 삶을 들키기가 싫었다. 쏠쏠한 재미로 불안을 속인 채 기쁨도, 슬픔도, 노력도 모두 미뤘다. 성공했다는 오해를 받을 때마다 일부러 더 솔직하게 밝히는 유치함, 원하는 일을 나중으로 미루다가 결국 자신을 잃어버렸다는 자괴감, 굳은 의지를 다지다가도 혼자 사라지고 싶었던 작가는 자신이 저질러놓은 문장들을 감당해야만 했다. 이 책은 돌보지 못하고 숨어든 기억, 고치고 싶지만 고쳐지지 않는 지독한 버릇, 어디에서부터 어떻게 쌓여서 내가 되었는지 마주하겠다는 결심이다. 이루지 못해도 버릴 시간.. 2023. 4. 14. 건강과 치유의 비밀 by 안드레아스모리츠 건강과 치유의 비밀 저자 / 안드레아스 모리츠 출판 / 에디터 발매 / 2020.11.11. 이 책은 아유르베다 의학의 대가인 안드레아스 모리츠에 의해서 집대성된 책으로 952페이지에 이르며 책의 두께만 대략 6cm에 해당하는 책이다. 생활 방식, 식습관, 영양, 운동, 일상생활, 햇빛 노출 등 건강에 관한 가장 실질적인 주제들을 다루는데, 그중 일부는 아유르베다 의학에서 파생된 것이다. 강력하고 오랫동안 검증된 자기 치유 방법 외에도 이 책은 스트레스와 잇몸 질환에서 심장병, 당뇨병, 암에 이르기까지 흔한 질병들의 원인과 해결책을 구체적으로 제시하고 있다. 목차 제1장 정신과 신체의 신비 신체를 통제하는 정신 정신 - 신체 반응 테스트 스트레스 - 그리고 수축하는 가슴샘 플라세보 - 진정한 치유자?.. 2023. 4. 11. 오늘의 좋음을 내일로 미루지 않겠습니다. 오늘의 좋음을 내일로 미루지 않겠습니다. “좋아하는 것을 더 좋아하며 살아가기 위해!” 오늘의 행복을 채집하며 사는 일러스트레이터 오지혜의 일상 공감 에세이 1장 | 좋아하는 일을 더 좋아하기 위해 잠시 멈춰보기로 했습니다 2장 | 아무것도 안 해도 아무 일도 일어나지 않으니까 3장 | 더 행복하기 위해 오늘의 나에게 친절하기 4장 | 오늘의 좋음을 모아 내일을 삽니다 “오늘을 기분 좋게 살고 나면 내일도 살아볼 기운이 날 테니까.” 평범한 일상에서 발견한 나만의 좋음을 유지하는 법 우리는 태어날 때부터 열심히 살아야 한다는 가치관을 주입받으며 살아갑니다. 좋은 대학에 진학하고, 돈 많이 주는 직장에 취업하고 때가 되면 능력 있는 사람과 결혼해 아이를 낳고. 과연 이런 인생 매뉴얼은 누가 만든 걸.. 2023. 3. 31. [삶이 흔들릴 때] 우리가 바라봐야 할 단 한 가지 ; 마음가는대로(지나영) 한국인 존슨홉킨스 의과대학 정신과 교수로 존스 홉킨스 지나영 교수가 정신과 17년 소아 정신과 14년의 경험을 바탕으로 미래의 변화에 준비 된 자녀를 양육하기 위해 이해하고 습득해야 하는 기초 원리를 쉽게 알려드리고, 수련하는 것을 코치해주고 있다. 스스로 ADHD임음 밝히고 있어 ADHD 자녀를 둔 어머님들에게 희망을 주고 유튜브를 통해서 올바른 자녀 양육에 대한 강의와 자존감을 세우는 강의를 하고 있다. 미국 의사 국가고시를 상위 3%의 성적으로 통과한 수재, 하버드 의과대학 뇌영상연구소라는 든든한 커리어, 한국인 최초 존스홉킨스 소아정신과 교수, 다정하고 착한 의사 남편까지… 지나영 교수를 수식하는 말들은 화려했다. 말도 통하지 않는 낯선 미국 땅에서 혹독한 수련 생활을 버틴 끝에 그녀는 자신이 원.. 2023. 3. 30. [불안극복]불안하다고 불안해하면 더 불안해지니까 조금 예민하고 걱정 많은 나를 위해, 인지행동 심리학이 전하는 몸에 좋은 생각법 불안한 상황이나 두려운 상황을 회피한다고 해서 문제가 해결되지는 않는다 트라우마나 불안장애등을 치료할 가장 근본적인 방법은 그 상황에 직면하는 것이다. 신념, 추론, 생각, 자동적사고의 회로가 왜곡되면 비관적으로 받아들인다 이 생각의 회로를 수정하면 우울증이 개선될수 있다. - 생각을 통제할수 없는이유 - 감정에 휘둘리지 않기 위해서 - 부정적인 생각이 춤출때 - 행동이 바뀌면 세상도 바뀐다 - 나도 모르는 내안의 자동반사 - 알고는 있지만 멈출수 없는것들 - 불안을 콩알처럼 작게 만들수 있다면 - 마음의병, 공황장애에 관하여 - 사람을 만나는게 두려워졌다 - 짜증나고 화가나는 이마음 - 감정스위치 온/오프 하는 방법 - 마.. 2023. 3. 30. [위로]살아야 하는 이유 좋은 미래를 추구하기보다 좋은 과거를 축적해 가는 마음으로 살아가는 것 두려워할 필요도 없고 기가 죽을 필요도 없이 있는 그대로의 자신으로도 괜찮다는 것 지금이 괴로워 견딜수 없어도 시시한 인생이라고 생각되어도 마침내 인생이 끝나는 1초 전까지 좋은 인생으로 바뀔 가능성이 있다는 것 특별이 적극적인 일을 할 수 없어도 특별히 창조적인 일을 할 수 없어도 지금 거기에 있는 것만으로도 당신은 충분히 당신답다는것 그러니 녹초가 될때까지 자신을 찾을 필요같은것 없다는 것 그리고 마음이 명령하는 것을 담담하게 쌓아 나가면 나중에 돌아보았을때는 저절로 충분히 행복한 인생이 되어 있을 것이다. 강상중 2023. 3. 28. [자존감]나를 지키며 일하는법 강상중, 나를 지키며 일하는 법 직업의 안정성, 나아가 삶의 안정성까지 위협받고 있는 이 역경의 시대에 ‘나’를 지키며 일하기 위해서는 나에게 일이란 무엇인지, 나는 왜 이 일을 하는지, 일을 통해 어떤 삶을 살고 싶은지 끊임없이 물어야 한다고 강조한다 일과 마주하는 세 가지 자세를 말한다. “일의 의미를 생각하라, 다양한 관점을 가져라, 인문학에서 배우라.” 이 책이 권하는 또다른 다섯 권의 책 * 『삶의 물음에 ‘예’라고 대답하라』(빅터 프랭클) _ 인간이란 의미를 추구하는 존재이며, 인생은 살아가는 의미와 가치를 찾는 것이라는 메시지. 이 책은 ‘나에게 일이란 무엇인가’라는 물음에 답을 주면서 동시에 우리를 격려한다. * 『로빈슨 크루소』(다니엘 디포) _ 외딴 섬에서 마치 경영자처럼 자신의 모든 .. 2023. 3. 28. 이전 1 다음
